1: 学歴ちゃんねる 2023/03/20(月) 22:19:26.372 ID:vEhYXwh10
これだけじゃ取れない栄養ある？
引用元: ・社会人になったら豆腐と納豆とキムチだけで生きていこうと思うんだけど
2: 学歴ちゃんねる 2023/03/20(月) 22:19:49.693 ID:vEhYXwh10
つーか意図してないけどこれってヴィーガン生活か？俺は単純に食費を抑えたいだけやけど
3: 学歴ちゃんねる 2023/03/20(月) 22:20:20.659 ID:xdkgbu950
βカロテン
4: 学歴ちゃんねる 2023/03/20(月) 22:20:22.824 ID:RISrUBiS0
なんでしょーもないスレ立てたの？
5: 学歴ちゃんねる 2023/03/20(月) 22:20:26.474 ID:HsvOrv0D0
脂質
6: 学歴ちゃんねる 2023/03/20(月) 22:21:19.324 ID:VhYZfCS3a
ご飯いらんのか
7: 学歴ちゃんねる 2023/03/20(月) 22:21:38.629 ID:p3HSr2Otd
健康的に食費抑えたいなら納豆と豆腐は悪手
絶対に体調崩すか老化を早める
8: 学歴ちゃんねる 2023/03/20(月) 22:24:03.431 ID:vEhYXwh10
10: 学歴ちゃんねる 2023/03/20(月) 22:27:21.111 ID:p3HSr2Otd
>>8
俺は個人的に玉子 メカブの味噌汁「市販のインスタント味噌汁とスーパーの安いメカブ混ぜてお湯注ぐだけ」 緑茶
を健康的かつ経済的なメニューとして推す
これ2食やったならあとの一食は好きなもん食えばいい。テンション上がるならアイスやお菓子もありだ
13: 学歴ちゃんねる 2023/03/20(月) 22:31:16.675 ID:vEhYXwh10
>>10
なるほど！ちなみに食費を削ろうとした場合
味噌汁に入れずにメカブそのまま食ってもい？
35: 学歴ちゃんねる 2023/03/20(月) 23:05:01.626 ID:p3HSr2Otd
9: 学歴ちゃんねる 2023/03/20(月) 22:24:37.832 ID:p3HSr2Otd
まず賛否両論あるけど
人間はタンパク源が動物性タンパク質のみはOKだけど、植物性タンパク質のみではアミノ酸スコアとやらが足りん
つまり人間は雑食とはいっても、体を作る材料は動物性食材寄りの生物といえる。そして植物性の食品はビタミンミネラル食物繊維を補給できるものを選択するべき
11: 学歴ちゃんねる 2023/03/20(月) 22:29:35.864 ID:xdkgbu950
俺も栄養価バリバリ気にしまくってるけどいろんなものをほどほどに食べるがいちばん大事だわ。金はめっちゃかかる
ただし栄養強い食べ物は意識すべし
わかめ、ひじき、牡蠣、アサリ、しじみ、鶏肉、豚肉、牛肉、納豆、ヨーグルト、焼き芋、人参、バナナ、高カカオチョコレート、アーモンド、トマト、春菊、味噌汁、鮭、サバ、豆腐、鮪、ブロッコリー、小松菜、ピーマン、キャベツ
12: 学歴ちゃんねる 2023/03/20(月) 22:30:20.180 ID:UpNIhNvO0
純粋にそれだけじゃ腹減る
20: 学歴ちゃんねる 2023/03/20(月) 22:40:29.720 ID:vEhYXwh10
>>12
空腹感なんてものは慣れたら感じなくなるぞ
14: 学歴ちゃんねる 2023/03/20(月) 22:32:38.216 ID:p3HSr2Otd
まず鶏卵というのはビタミンＣと食物繊維以外のすべての人間に必要な栄養素が揃った万能に近い食材。アミノ酸スコアはもちろん100
そしてメカブの味噌汁はその鶏卵に足りない食物繊維を補ってくれる
そして緑茶。緑茶は100ミリリットルに4ミリグラムもビタミンＣが入ってる
世間では一本にビタミンＣが1000mg入った商品とか目立つから（たった4mg?）と思うかもしれんが、そもそも人間はビタミンＣは一日50mg摂取すれば健康的にはOKらしい（100mgとの説も）
だからペットボトルのお茶二本も飲めばだいたいビタミンＣは足りる
15: 学歴ちゃんねる 2023/03/20(月) 22:35:22.501 ID:p3HSr2Otd
そしてその修業僧みてーな
卵かけご飯 メカブの味噌汁 緑茶の食事を2食やったなら
ストレス解消の何でも食べていい一食にバニラアイスを組み入れることをおすすめする
16: 学歴ちゃんねる 2023/03/20(月) 22:37:26.302 ID:p3HSr2Otd
バニラアイスクリーム/カルシウム含有量
128 mg 100 g あたり
ちなみにこんなんだそうな
簡単に入手できるスーパーカップや爽はだいたい200グラムだから、バニラアイス一個食えば250ミリグラムもカルシウムを補給できる
17: 学歴ちゃんねる 2023/03/20(月) 22:37:39.828 ID:vEhYXwh10
なるほど。緑茶の目的がビタミンCならサプリ+水みたいな組み合わせも一応ありなんかな？
22: 学歴ちゃんねる 2023/03/20(月) 22:44:07.068 ID:p3HSr2Otd
>>17これも賛否両論あろうが俺は個人的に水溶性ビタミンをその手のジュースやサプリメントから補給した気になるのはおすすめしない
トンデモ説かもしれんが、長期保存できる形で加工された水溶性ビタミンは吸収しないタイプの人もいるそうな
俺自身、いろんなビタミンＣのジュースやサプリを試したが効果を実感できたのは
生の果物 緑茶などのお茶系 ハイチオールC この3つのみ。市販のビタミンＣのジュースとかサプリとか酸っぱくていかにも効いてそうだけど、それで髪が変わることはない
余談だけど俺の天パはビタミンＣ補給するとストレート寄りになるリトマス紙のようた存在
24: 学歴ちゃんねる 2023/03/20(月) 22:45:39.256 ID:UzhS5GHZ0
>>22
ハイチオールはLシステインが含まれている
その効果だろ
26: 学歴ちゃんねる 2023/03/20(月) 22:47:33.317 ID:p3HSr2Otd
>>24
突然アニメの話やめろ
18: 学歴ちゃんねる 2023/03/20(月) 22:39:08.737 ID:vEhYXwh10
19: 学歴ちゃんねる 2023/03/20(月) 22:39:45.469 ID:p3HSr2Otd
鶏卵一個には50ミリグラムのカルシウムが入っているとはいえ、さすがに鶏卵だけでカルシウムをカバーするのはキツイ
ちなみに人間に必要なカルシウム量は一日600mgとされている
バニラアイスはたいてい原料が脱脂粉乳だからな、むしろ普通の牛乳よりミネラル豊富なわけだ
21: 学歴ちゃんねる 2023/03/20(月) 22:43:54.457 ID:UzhS5GHZ0
馬鹿かよ
食費抑えたいならペヤング超大盛りを1日一食で食えばいいだけだ
食費200円ちょっとで済む
23: 学歴ちゃんねる 2023/03/20(月) 22:44:56.053 ID:p3HSr2Otd
あくまでも俺の個人的な論だ
鵜呑みにはしないでな
25: 学歴ちゃんねる 2023/03/20(月) 22:46:35.624 ID:p3HSr2Otd
とはいっても、俺は長年ネイチャーメイドのマルチビタミン＆ミネラルを欠かさず飲んだうえでの報告なんですどね
そっちのほうが効いてたりしてな
27: 学歴ちゃんねる 2023/03/20(月) 22:47:47.298 ID:9/gtyHBr0
糖質、脂質、タンパク質をバランスよくとれよ
アホなのか
28: 学歴ちゃんねる 2023/03/20(月) 22:49:32.112 ID:p3HSr2Otd
とにかく野菜ってやつらな
アイツら美味いけどほんとに健康に効果あるのか？と俺は疑ってる
根拠は野菜メインで食う人体実験したときは天パがめちゃくちゃひどくなる
ちなみにバナナ主体の実験したときも天パはストレート寄りになったけど
バナナ飽きるわ
30: 学歴ちゃんねる 2023/03/20(月) 22:52:09.018 ID:JYA6tLqc0
どうせ3日で飽きて他のもの食べるからそのとき考えたらええよ
32: 学歴ちゃんねる 2023/03/20(月) 23:00:45.754 ID:p3HSr2Otd
ハイチオールCはすげえぞ
火傷の跡とかクレーターニキビの松井状跡とかみるみる目立たなくなって少しビビった
飲んでる時期はなんか体液がねっとりサラサラ皮膚をカバーする感じでな。目の白目のどこまでなんか鈍く輝いて見えるようになる始末
33: 学歴ちゃんねる 2023/03/20(月) 23:01:27.468 ID:p3HSr2Otd
でも高いから続かんよ。俺はやめた
食品節約するような奴はハイチオールCはやめとけ
34: 学歴ちゃんねる 2023/03/20(月) 23:02:55.885 ID:UzhS5GHZ0
>>33
あの程度のもん高いとかあほか
働けカスニート
45: 学歴ちゃんねる 2023/03/20(月) 23:07:21.399 ID:p3HSr2Otd
>>34エアプ？
ハイチオールCのラインナップ見てみろ
ハイチオールホワイティア？とか庶民には一生手が出ない価格だぞ
別に色白になる気ないからいいけど
36: 学歴ちゃんねる 2023/03/20(月) 23:05:03.606 ID:s4Rnwg1xa
1679321102
37: 学歴ちゃんねる 2023/03/20(月) 23:05:05.198 ID:s4Rnwg1xa
1679321104
38: 学歴ちゃんねる 2023/03/20(月) 23:05:06.635 ID:s4Rnwg1xa
1679321105
39: 学歴ちゃんねる 2023/03/20(月) 23:05:11.301 ID:QFohhsRCa
1679321110
40: 学歴ちゃんねる 2023/03/20(月) 23:05:12.629 ID:QFohhsRCa
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41: 学歴ちゃんねる 2023/03/20(月) 23:05:14.025 ID:QFohhsRCa
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42: 学歴ちゃんねる 2023/03/20(月) 23:05:19.152 ID:WFN0iUPca
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43: 学歴ちゃんねる 2023/03/20(月) 23:05:20.506 ID:WFN0iUPca
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44: 学歴ちゃんねる 2023/03/20(月) 23:05:22.877 ID:WFN0iUPca
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46: 学歴ちゃんねる 2023/03/20(月) 23:11:22.947 ID:vqKOf9LBa
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47: 学歴ちゃんねる 2023/03/20(月) 23:11:24.427 ID:vqKOf9LBa
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48: 学歴ちゃんねる 2023/03/20(月) 23:11:25.899 ID:vqKOf9LBa
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49: 学歴ちゃんねる 2023/03/20(月) 23:11:30.819 ID:bqhkPPPia
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