引用元: ・大学時代ワイ(22)「178cm/61kg」社会人10年目ワイ「178cm/97kg」←これ
1: 学歴ちゃんねる 2022/05/04(水) 19:28:08.05 ID:itUn9FQqp
マジで助けてほしい😢
何から始めたらいいんや
何から始めたらいいんや
2: 学歴ちゃんねる 2022/05/04(水) 19:28:58.89 ID:qIiE0gisM
めっちゃ分かるわ
一食の量を減らすところからやな
一食の量を減らすところからやな
3: 学歴ちゃんねる 2022/05/04(水) 19:29:23.65 ID:kyaZlCVLM
まんこ
4: 学歴ちゃんねる 2022/05/04(水) 19:29:28.69 ID:itUn9FQqp
帰宅が遅いから夕飯が遅いのと酒がやめられん
5: 学歴ちゃんねる 2022/05/04(水) 19:30:32.75 ID:KgPuzqsn0
電子レンジで蒸しキャベツ作って大量に常備しろ
酢をかけて食え
これを毎食の前の習慣にして腹を膨らませる
7: 学歴ちゃんねる 2022/05/04(水) 19:31:56.64 ID:itUn9FQqp
>>5
マジかー
お酒に合わないやん
マジかー
お酒に合わないやん
12: 学歴ちゃんねる 2022/05/04(水) 19:34:56.18 ID:KgPuzqsn0
>>7
低カロリーで腹膨らます要は酢の物や
酢を中心に少し甘めにするとかオイルのない調味にしてアレンジすりゃええ
酒に合わんことはない
キャベツは千切りして蒸すのがええで
16: 学歴ちゃんねる 2022/05/04(水) 19:36:19.32 ID:itUn9FQqp
>>12
なるほど
やってみるわ
なるほど
やってみるわ
6: 学歴ちゃんねる 2022/05/04(水) 19:31:16.09 ID:FwZNvdbgM
高校生ワイ（18）「175cm/60kg」
中年ワイ（45）「175cm/65kg」
中年太りつらい・・・
8: 学歴ちゃんねる 2022/05/04(水) 19:32:07.33 ID:itUn9FQqp
>>6
クッソうらやま
クッソうらやま
9: 学歴ちゃんねる 2022/05/04(水) 19:32:12.99 ID:w4guKZKkd
あるある
メシの時間がどうしても遅くなるからな
メシの時間がどうしても遅くなるからな
10: 学歴ちゃんねる 2022/05/04(水) 19:33:38.08 ID:oDYZEF850
3食以外に何かしらボリボリ食ってるからやろ
13: 学歴ちゃんねる 2022/05/04(水) 19:35:22.96 ID:itUn9FQqp
>>10
仕事中お菓子食べたりはする
女の子とか何かしら持って来て配ってくる
仕事中お菓子食べたりはする
女の子とか何かしら持って来て配ってくる
11: 学歴ちゃんねる 2022/05/04(水) 19:34:05.05 ID:w4guKZKkd
ワイは178/64（18）→180/103（38）ぐらいになったけど今は180/78（38）や
14: 学歴ちゃんねる 2022/05/04(水) 19:36:01.33 ID:itUn9FQqp
>>11
どうやって落としたん？
どうやって落としたん？
17: 学歴ちゃんねる 2022/05/04(水) 19:37:14.59 ID:w4guKZKkd
>>14
18時までの食事は普通に食べる
以降の食事は炭水化物（米とか麺類とか）を抜いて食後に20分ぐらい歩く
18時までの食事は普通に食べる
以降の食事は炭水化物（米とか麺類とか）を抜いて食後に20分ぐらい歩く
15: 学歴ちゃんねる 2022/05/04(水) 19:36:03.38 ID:dlmXVMqM0
増えた分が全部脂肪なら残念ながらもう終わりよ
18: 学歴ちゃんねる 2022/05/04(水) 19:38:00.46 ID:ZEYyPMLrd
単に自分の意志が弱いから太ってるだけだろ
19: 学歴ちゃんねる 2022/05/04(水) 19:38:00.94 ID:wniA58EK0
食べるの遅い上に食ってストレス解消するからな
