社会人になったら豆腐と納豆とキムチだけで生きていこうと思うんだけど

これだけじゃ取れない栄養ある？

つーか意図してないけどこれってヴィーガン生活か？俺は単純に食費を抑えたいだけやけど

βカロテン

なんでしょーもないスレ立てたの？

脂質

ご飯いらんのか

健康的に食費抑えたいなら納豆と豆腐は悪手
絶対に体調崩すか老化を早める

まず賛否両論あるけど
人間はタンパク源が動物性タンパク質のみはOKだけど、植物性タンパク質のみではアミノ酸スコアとやらが足りん

つまり人間は雑食とはいっても、体を作る材料は動物性食材寄りの生物といえる。そして植物性の食品はビタミンミネラル食物繊維を補給できるものを選択するべき

俺も栄養価バリバリ気にしまくってるけどいろんなものをほどほどに食べるがいちばん大事だわ。金はめっちゃかかる

ただし栄養強い食べ物は意識すべし
わかめ、ひじき、牡蠣、アサリ、しじみ、鶏肉、豚肉、牛肉、納豆、ヨーグルト、焼き芋、人参、バナナ、高カカオチョコレート、アーモンド、トマト、春菊、味噌汁、鮭、サバ、豆腐、鮪、ブロッコリー、小松菜、ピーマン、キャベツ

純粋にそれだけじゃ腹減る

まず鶏卵というのはビタミンＣと食物繊維以外のすべての人間に必要な栄養素が揃った万能に近い食材。アミノ酸スコアはもちろん100

そしてメカブの味噌汁はその鶏卵に足りない食物繊維を補ってくれる

そして緑茶。緑茶は100ミリリットルに4ミリグラムもビタミンＣが入ってる
世間では一本にビタミンＣが1000mg入った商品とか目立つから（たった4mg?）と思うかもしれんが、そもそも人間はビタミンＣは一日50mg摂取すれば健康的にはOKらしい（100mgとの説も）
だからペットボトルのお茶二本も飲めばだいたいビタミンＣは足りる

そしてその修業僧みてーな
卵かけご飯　メカブの味噌汁　緑茶の食事を2食やったなら

ストレス解消の何でも食べていい一食にバニラアイスを組み入れることをおすすめする

バニラアイスクリーム/カルシウム含有量

128 mg　100 g あたり

ちなみにこんなんだそうな

簡単に入手できるスーパーカップや爽はだいたい200グラムだから、バニラアイス一個食えば250ミリグラムもカルシウムを補給できる

なるほど。緑茶の目的がビタミンCならサプリ+水みたいな組み合わせも一応ありなんかな？

何気なく立てたスレで師匠と出会えてしまったな。とりあえずのコピペではあるけどメモリました！
https://i.imgur.com/porTrDX.png

鶏卵一個には50ミリグラムのカルシウムが入っているとはいえ、さすがに鶏卵だけでカルシウムをカバーするのはキツイ
ちなみに人間に必要なカルシウム量は一日600mgとされている

バニラアイスはたいてい原料が脱脂粉乳だからな、むしろ普通の牛乳よりミネラル豊富なわけだ

馬鹿かよ
食費抑えたいならペヤング超大盛りを1日一食で食えばいいだけだ
食費200円ちょっとで済む

あくまでも俺の個人的な論だ
鵜呑みにはしないでな

とはいっても、俺は長年ネイチャーメイドのマルチビタミン＆ミネラルを欠かさず飲んだうえでの報告なんですどね
そっちのほうが効いてたりしてな

糖質、脂質、タンパク質をバランスよくとれよ
アホなのか

とにかく野菜ってやつらな
アイツら美味いけどほんとに健康に効果あるのか？と俺は疑ってる
根拠は野菜メインで食う人体実験したときは天パがめちゃくちゃひどくなる
ちなみにバナナ主体の実験したときも天パはストレート寄りになったけど
バナナ飽きるわ

どうせ3日で飽きて他のもの食べるからそのとき考えたらええよ

ハイチオールCはすげえぞ
火傷の跡とかクレーターニキビの松井状跡とかみるみる目立たなくなって少しビビった
飲んでる時期はなんか体液がねっとりサラサラ皮膚をカバーする感じでな。目の白目のどこまでなんか鈍く輝いて見えるようになる始末

でも高いから続かんよ。俺はやめた
食品節約するような奴はハイチオールCはやめとけ

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